Nadie pierde la carrera en la salida. La pierden 3h antes,
sin saberlo.|
Qué comer y cómo hidratarte antes, durante y después de entrenar. Sin improvisar.
- Pájara a mitad de sesión.
- Dependes del gel para aguantar.
- Hinchazón o carreras al baño en pleno entreno.
No es mala suerte. Es secuencia. Y la tuya está rota.
No es solo lo que comes.
Es cuándo.
Cada entreno tiene 3 momentos clave: antes, durante y después. Si la secuencia falla en cualquiera de las tres ventanas, la energía cae y el cuerpo se bloquea.
Ahora mismo vas mezclando cosas sueltas: un gel aquí, agua allá. Sin secuencia.
Este protocolo te da esa secuencia. Las tres ventanas, resueltas.
Mal antes
Digestión pesada, tripa cerrada y arranque flojo.
Mal durante
Hinchazón, calambres y pájara aunque comas.
Mal después
Fatiga acumulada y sin recuperar al día siguiente.
Antes de seguir,
un momento.
Esto no es un plan de menús personalizado ni una dieta. Es el protocolo que uso con mis atletas para las 3 ventanas: antes, durante y después. Tú lo aplicas a tu entreno, a tu ritmo.
PIP
Así de simple:
-
+ PRE
Antes de entrenar: qué comer y cuándo, según tu entreno.
-
+ INTRA
Durante el entreno: qué llevar en el bidón para rendir sin reventar tripa.
-
+ POST
Después de entrenar: qué comer en los primeros minutos para recuperar de verdad.
Sin básculas. Sin fórmulas complicadas.
Aplicas y notas el cambio en el primer entreno.
Todo lo que necesitas para las 3 ventanas
-
01
Qué comer antes de cada tipo de sesión (incluido entrenar en ayunas).
-
02
Cómo montar tu bidón según intensidad y duración.
-
03
Qué comer después, minuto a minuto: los primeros 15, hasta la comida de recuperación.
-
04
Protocolo para cuando entrenas de noche y necesitas dormir bien.
-
05
Tracker final para organizar y poner en marcha tu semana desde ya.
Herramientas y contenidos que aceleran tu protocolo.
Sistemas de cálculo e integración práctica diseñados con precisión clínica para eliminar cualquier duda antes, durante y después de entrenar.
¿Estrés o deshidratación?
Aprende a leer las señales de tu cuerpo y deja de confundir fatiga real con deshidratación.
Los 3 pilares del rendimiento
El contexto que lo une todo. Porque tu nutrición, tu descanso y tu gestión del estrés son inseparables.
Guía checklist de competición
Todo lo que has aprendido resumido en una checklist práctica para que no cometas errores el día importante.
Deja de adivinar cuánta proteína necesitas
Pones tu peso y tu tipo de sesión. Te dice la cantidad exacta de proteína que necesitas en tu comida post-entreno.
Tu protocolo entero, calculado en 30 segundos
La de proteína te resuelve el post. Esta te resuelve las tres ventanas completas. Pones tu peso, tu tipo de sesión y las condiciones del día (calor, competición, doble sesión, si vas a usar cafeína). Te devuelve tu ventana PRE, tu bidón exacto (sodio y carbohidrato por hora) y tu recuperación post (EAA si el estómago está cerrado, proteína, magnesio, potasio). Nada que interpretar. Nada que adivinar.
+1.200 deportistas de resistencia que ya no aceptan la pájara como peaje del esfuerzo.
Esto es lo que cuentan.
He subido mi rendimiento y energía en cada competición. Campeón sudamericano.
Recupero mucho más rápido entre WODs. Pura potencia sin bajones.
Fue el inicio de una nueva vida. Me ha ayudado a cumplir un sueño, clasificada para un World Championship Ironman 70.3.
Se acabó vivir inflamada. Vuelo en cada sesión de entreno.
Pasé de quemar azúcar a ser una máquina de oxidar grasas.
Bajé mis marcas personales sin sentirme vacío ni una sola vez.
No tengo palabras para describir cómo Tamar ha cambiado mi vida y ha solucionado mis problemas digestivos.
Jamás pensé que pudiera subir tanto mi rendimiento, bajando los carbohidratos en ciertas épocas de la temporada.
Antes de que le des a comprar, quiero que tengas esto claro.
No quiero venderte esto y ya. Quiero que te funcione. Así que te digo con total honestidad para quién es y para quién no, antes de que pongas un euro. Esto funciona muy bien, pero solo si eres un tipo concreto de deportista.
Es para ti si…
-
+
Quieres dejar de improvisar en cada entreno.
-
+
Sufres pájaras, bajones o dependes del gel.
-
+
Terminas hinchado, con calambres o corriendo al baño.
-
+
Quieres dormir mejor después de entrenar duro.
-
+
Entrenas con regularidad y quieres hacerlo bien.
-
+
Prefieres un sistema claro a seguir probando por tu cuenta.
No es para ti si…
-
×
Buscas un plan de menús personalizado semana a semana (eso es un paso posterior, no este).
-
×
Esperas soporte 1 a 1 o revisión personal.
-
×
Sigues una dieta vegana o vegetariana estricta (el protocolo no cubre esa adaptación).
-
×
Buscas algo específico para competición de alto nivel (hay un bonus, pero no es el foco).
-
×
No vas a aplicar nada, solo quieres "tenerlo guardado".
Lo que te llevas hoy por 47€
Menos de lo que te cuesta una caja de geles para un mes. Y esto no se acaba.
El protocolo definitivo para dejar de improvisar en tus entrenamientos de resistencia, optimizar cada ventana nutricional y exprimir tu rendimiento sin malestares estomacales.
Valor real de los sistemas y herramientas · Pago único · Acceso inmediato
-
El protocolo completo: qué comer y cómo hidratarte antes, durante y después de cada tipo de sesión
-
Cómo montar tu bidón según intensidad y duración
-
Qué comer según el tiempo hasta el entreno
-
Plantilla para ayudarte a organizar y poner en marcha tu semana desde ya
-
Protocolo de entreno nocturno, para no sabotear tu sueño
-
Calculadora interactiva de proteína post-entreno, para saber exactamente cuánto comer sin adivinar APP INTERACTIVA
-
Calculadora PRE·INTRA·POST Completa: tu ventana, tu bidón y tu recuperación, calculados según tus datos y los del día SISTEMA COMPLETO
-
3 bonus: señales de alerta estrés vs deshidratación, protocolo de día de competición y la masterclass de los 3 pilares del rendimiento
-
Bonus Perpetuo: Actualizaciones constantes y de por vida. Entras hoy al precio más bajo de lanzamiento: cada nuevo módulo o calculadora que incorporaremos en el futuro se añadirá a tu cuenta de forma automática sin pagar un solo euro más (el precio aumentará progresivamente con cada actualización).
Pago único · Acceso inmediato · Sin suscripciones
Antes de darle a comprar
No hay devolución, y prefiero decírtelo a la cara y no en la letra pequeña. Es contenido descargable y con herramientas interactivas y prácticas (apps): en cuanto entras, es tuyo entero y calculas con las herramientas datos vitales para tu rendimiento desde el minuto uno. Por eso no puedo reembolsarlo.
Y algo más importante que el dinero: si ahora mismo piensas más en la devolución que en el proceso, para. No es tu momento. Esto funciona si entras a por la adaptación y confías en el proceso, no con un pie en la puerta de salida.
Lo que sí te garantizo: si sigues el protocolo, tu cuerpo se adapta. No es marketing, es fisiología.
Dudas antes de empezar.
Sí. Vale para ciclismo, running, triatlón, natación, y también para CrossFit y entrenos de fuerza e intensidad. Si entrenas con regularidad y tu rendimiento depende de qué comes antes, durante y después, esto es para ti.
No. Te digo qué comprar y qué no. La mayoría de lo que necesitas ya está en tu cocina.
Sí. Está pensado para aplicarse desde el primer entreno, sin experiencia previa.
Está cubierto. Tiene su propio protocolo, con sus reglas de seguridad.
Acceso inmediato en tu cuenta de la academia, desde cualquier dispositivo. Nada se envía por correo.
Sí. Pagas una vez, es tuyo para siempre, incluidas las actualizaciones futuras.
Última cosa importante. Quiero que dejes de dudar.
La próxima vez que salgas a entrenar, tu cuerpo va a decidir por ti si sigues o si te paras. Este protocolo te pone a ti al mando.
Yo ya hice ese camino. Toqué fondo, tuve que retirarme, y volví. Ahora te toca a ti y esta vez no vas a ir a ciegas.
Pago único · Acceso y actualizaciones de por vida
Importante: Si tienes dudas, vuelve a la sección de “Para quién no es” antes de comprar. Prefiero perder una venta a tener a alguien aquí dentro que no está listo o no le sirva. Aquí solo gana el que pedalea.
«Somos de los que sumamos kilómetros en silencio, mientras otros suman excusas en público.»
